體測一千米有什么技巧？時間和速度怎樣分配？
3天前
體測1000米對大多數(shù)人沒有什么難度，看題主問技巧，這個也不是短時間能掌握的。
1.跑前熱身，拉伸一下肌肉，避免受傷。
2.1000米體測由于是很多人一起測，注意起跑不要太急，避免所有人都往內(nèi)道切，發(fā)生被絆倒的現(xiàn)象，得不償失。
3.個人感覺前600米不用很快，跟隨跑就可以了，隊伍里肯定有不分配體力的，上來就跑的很快，就跟在他后面，不要被拉開太遠(yuǎn)就可以。
4.中途跑的時候兩步一呼、兩步一吸。精神放松，身體狀態(tài)不要那么緊。太緊容易乳酸堆積，當(dāng)然每個人都有一個乳酸堆積的點，根據(jù)個人身體素質(zhì)各不相同。出現(xiàn)乳酸堆積會出現(xiàn)肌肉酸痛、呼吸急促，這時候要保持正常呼吸方法，克服這個點就恢復(fù)正常狀態(tài)了。
5.競爭激烈的話勝400米可以沖刺了，水平低的話200米沖刺。
祝取得一個好成績，平常多運動肯定能過。
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