大便為什么有時(shí)粗有時(shí)細(xì)？隱藏了什么健康信息？
一般成人正常排出的大便直徑在2～4cm，長10～20cm。這是相對的。不同種族、不同民族的人，肛管粗細(xì)、直腸容量不盡相同，大便粗細(xì)自然有差異。而為了關(guān)注腸道健康去觀察便便是很簡單直接的辦法，并且跟自己以往情況對比，才是正確的。
除了自身原本的情況（肛管粗細(xì)、直腸容量），影響便便粗細(xì)最直接的原因，就是最近吃了什么&吃了多少。
吃的量多/膳食纖維多=便便重量↑體積↑
成人排便量是每天200g-300g左右，這個(gè)數(shù)字是基于正常食量下的。假如哪天聚餐吃撐了，第二天就會(huì)發(fā)現(xiàn)便便明顯比以往多了，而且在排便過程中由于直腸容積被撐大了些，快速排出的過程中也可能覺得便便變粗。
還有一個(gè)可能就是你最近吃的食物中膳食纖維含量豐富，蔬菜（尤其綠葉蔬菜）、帶皮（如蘋果）/連籽吃（如火龍果、草莓）的水果、全谷物等，這些食物含有的可溶和不可溶膳食纖維，因?yàn)椴粫?huì)被消化液分解，它們保持著自己原有的模樣，在進(jìn)入消化道后會(huì)吸附水分，體積變膨大，進(jìn)而使得便便含水量增多和體積增大，便便也會(huì)顯得更壯實(shí)了！
什么形狀的便便才健康？
對照下圖，看看你的便便經(jīng)常屬于哪種類型吧！假如你選了類別4、5、6，恭喜你便便形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，說明腸道功能基本健康。
如果你選了類別1、2，那么你應(yīng)該是便便干結(jié)甚至容易便秘的情況，通常因?yàn)槟c蠕動(dòng)弱、食量或飲水過少、膳食纖維吃得不足。
如果你選了類別6、7，那便便過稀，通常因?yàn)轱嬍巢恍l(wèi)生、腸道敏感容易腹瀉、腸炎等。
如果你便便形態(tài)不理想，平時(shí)排便過程也有痛苦經(jīng)歷，那應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查，找出問題所在，讓腸道健健康康發(fā)揮作用。
什么情況需要引起注意？
便便原本形態(tài)正常但變細(xì)了，這主要有兩種可能。
①如果越來越細(xì)、便量越來越少，屬于功能性問題，比如便秘引起粘膜松弛、內(nèi)脫垂等情況造成的。你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便如筷子般細(xì)，但去醫(yī)院看病、大夫做指診時(shí)，肛門管粗細(xì)卻是正常的。
②如果飲食正常但便便在短期內(nèi)突然變細(xì)，有可能是腸道器質(zhì)性疾病，需要去正規(guī)醫(yī)院診斷。