吃“魚(yú)眼睛”能保護(hù)寶寶視力？對(duì)眼睛好的食物到底有哪些？
媽媽們都想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，從親朋好友那打聽(tīng)各種對(duì)寶寶眼睛好的食物，有說(shuō)吃豬肝好的，有說(shuō)吃葡萄好的，甚至還有說(shuō)吃魚(yú)眼睛好的，那么到底哪些食物對(duì)寶寶視力發(fā)育有好處？對(duì)眼睛好的是食物中的哪種元素呢？
玉米中的葉黃素有利于保護(hù)寶寶視力
玉米中不光含有葉黃素，還含有玉米黃素，這對(duì)寶寶眼睛都是非常有好處的，可以作用于視網(wǎng)膜，阻礙外界藍(lán)光對(duì)于眼睛的傷害，不光是玉米，很多黃顏色的食物都含有葉黃素，比如南瓜、胡蘿卜、香蕉等。
但是很多寶寶吃完玉米后不愛(ài)消化，吃進(jìn)去什么樣，出來(lái)后還是什么樣，所以有耐心的媽媽可以把玉米做熟之后給玉米去皮，如果嫌去皮麻煩，也可以給寶寶做些玉米碴，或者玉米面的小餅，這些都是好消化的。
寶寶不宜經(jīng)常食用豬肝
很多媽媽聽(tīng)說(shuō)吃豬肝對(duì)寶寶眼睛好，豬肝里的維生素A的確對(duì)眼睛有好處，但是吃豬肝要有選擇性，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)界對(duì)于寶寶吃豬肝是存在歧義的，很多人不建議給寶寶吃豬肝，因?yàn)楦闻K是解毒器官，里面會(huì)殘留毒素，如果吃到品質(zhì)不是特別好的豬肝，重金屬等有毒物質(zhì)的含量就會(huì)比較高，所以吃豬肝的話(huà)一定要選擇品質(zhì)好的、有機(jī)的。
豬肝給寶寶吃之前，要切成片在水中浸泡，能夠更好地把血水泡出去，然后擠一些檸檬汁在里面，因?yàn)樨i肝本身是很腥的，很多寶寶不喜歡這個(gè)味道，檸檬汁可以很好的起到去腥作用，然后再做給寶寶吃，就會(huì)好一些。
但是也不能天天給寶寶吃，天天吃給寶寶帶來(lái)的安全風(fēng)險(xiǎn)可能太大了，建議一周不要超過(guò)2次，一次吃手掌大小和厚度的三分之一就可以了。
葡萄皮中的花青素對(duì)寶寶視力有好處
中國(guó)人喜歡以形補(bǔ)形，很多媽媽覺(jué)得寶寶吃葡萄，眼睛也會(huì)變得更葡萄一樣圓圓的，葡萄中真正對(duì)寶寶眼睛有好處的是葡萄皮中的花青素，讓寶寶“吃葡萄不吐葡萄皮”這個(gè)有點(diǎn)強(qiáng)人所難，所以我們可以把葡萄洗干凈后，連皮一起打成汁給寶寶飲用。
對(duì)寶寶視力好的元素還有哪些
1、DHA
媽媽會(huì)問(wèn)“DHA不是補(bǔ)腦的嗎”，其實(shí)DHA在我們視網(wǎng)膜里面也存在，因?yàn)樗且环N不飽和脂肪酸，而我們視網(wǎng)膜里有很多脂肪，其中DHA的含量是非常高的，不管是在孕期還是寶寶出生以后，都要注意DHA的補(bǔ)充，對(duì)于寶寶大腦和視網(wǎng)膜都是非常重要的。
我們平時(shí)吃的魚(yú)類(lèi)，多少都含有DHA，但是深海魚(yú)DHA的含量要更高，還有就是亞麻籽油，因?yàn)閬喡樽延彤?dāng)中的α-亞麻酸含量高，在體內(nèi)能夠被轉(zhuǎn)換成DHA。
2、維生素C
平時(shí)吃的蔬菜水果里都含有維生素C，如果給這些蔬菜和水果進(jìn)行一個(gè)排名，彩椒維生素C含量是最高的，接下來(lái)是櫻桃、獼猴桃和草莓。
3、維生素B族
維生素B族豐富的食物主要是粗糧里的豆類(lèi)，像我們最常吃的大米白面里，維生素B族含量會(huì)比較少，所以建議媽媽每天要讓孩子攝入適當(dāng)粗糧，1歲前的寶寶，粗糧攝入量可以控制在每天主食的1/5~1/10之間，然后隨著年齡逐步增加。
4、維生素A
豬肝、胡蘿卜、牛奶、雞蛋等都含有豐富的維生素A，維生素A可以讓眼睛有在黑暗中視物的功能，可以很好的預(yù)防夜盲癥，而且還能幫助眼睛制造淚液，防止干眼癥的發(fā)生，保護(hù)我們的視力。
維生素A、維生素B族、維生素C、葉黃素、DHA，這些都是寶寶視力的保護(hù)傘，不過(guò)光靠食物不足以保護(hù)寶寶視力，還要注意保持寶寶一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。